• O que é o CrossFit?

    três conceitos para avaliar
    a forma física

    Nós usamos três conceitos diferentes para avaliar e nos guiar nessa direção. Cada um é baseado em uma área diferente de conhecimento em atividade física, para no final chegarmos a um consenso que leva ao nosso método de treinamento.

  • o primeiro conceito

    baseado nas 10 capacidades
    ou aptidões físicas

    São elas: resistência cardio-respiratória, resistência muscular, força, flexibilidade, potência, velocidade, coordenação, agilidade, equilíbrio e precisão.
    Quanto mais competente em cada uma delas, mais condicionado você está

  • o segundo conceito

    baseia-se na execução de qualquer actividade física

    Este modelo sugere que o condicionamento físico pode ser medido pela capacidade de desempenhar bem uma tarefa em relação à maneira como a fazia antes. Segundo esta ideia o modelo de treino é: Exercícios funcionais feitos em alta intensidade e constantemente variados.

  • o terceiro conceito

    as três vias metabólicas
    que geram energia

    A primeira, responsável pelas actividades de maior potência, dura aproximadamente 10 segundos; a segunda que rege as actividades de potência moderada tem a duração de poucos minutos; já a terceira via, responsável por mobilizar energia, permite executar actividades de baixa potência.

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