• O que é o CrossFit?

    CrossFit

    O CrossFit é um treino funcional, constantemente variado e executado a alta intensidade. Todos os treinos de CrossFit são baseados em movimentos funcionais, estes movimentos refletem as melhores caracterrísticas da ginástica, halterofilismo, corrida e remo, entre outros. Estes são os principais movimentos da nossa vida, eles permitem-nos mover as cargas mais pesadas ao longo das maiores distâncias, e são por isso ideais para maximizar a quantidade de trabalho realizado no menor espaço de tempo possível. 

     

     

  • Avaliação de um atleta

    As 10 capacidades físicas

    Resistência cardio-respiratória, resistência muscular, força, flexibilidade, potência, velocidade, coordenação, agilidade, equilíbrio e precisão.
    Acreditamos que um atleta é mais competente quanto melhor for o seu desempenho em cada uma das 10 capacidades.

  • Porque gostamos de intensidade?

    Intensidade

    Intensidade é essencial para obter resultados, e pode ser medida através do trablho realizado dividido pelo tempo ou pela potência. Quanto mais trabalho em menos tempo ou quanto maior a potência, maior intensidade 

    Intensidade = Resultados

     

     

     

  • o terceiro conceito

    as três vias metabólicas
    que geram energia

    A primeira, responsável pelas actividades de maior potência, dura aproximadamente 10 segundos; a segunda que rege as actividades de potência moderada tem a duração de poucos minutos; já a terceira via, responsável por mobilizar energia, permite executar actividades de baixa potência.

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